みなさーん、こんにちは 😛
前回は 腹式呼吸のちょっとしたコツ5つ をご紹介しました♪
さて、今回はいよいよ ブレストレーニング に突入ですよ！
難しそうだなーと思う方もいらっしゃるでしょう。
そんな心配はいりません。超~簡単ですので、皆さんも気軽に挑戦してみて下さいね 😉
今回は ロングブレスのレッスン をしましょう！
これはロングトーンなどを発声する時に大きく役立つブレスコントロールです。
１、ロングブレス（4拍インターバル）
まずはロングブレスからです。ここではインターバルの長さが違う２種類のやり方を書きます。
１つ目は４拍のインターバルで行うロングブレスです。
ブレストレーニングなので全て息のみで行い、声は出しません。ただ、 声を出しているように口を使いながら やりますよ！ア行からワ行までの５０音を使います。
しかし、行の順番が通常の並びと少し違います。発声練習でも使っているので知っている人もいると思いますが 「アイウエオ」ではなく「アエイウエオアオア」 で練習します。
なぜかというと、「ア」の次に「イ」がくると口角が上がりずらくなるので、「ア」の次には口角が上がりやすい「エ」にしてるのです。
ブレストレーニングは発声の時にもいかせるように50音を使います。ア行であれば、最後の「ア」を４拍のばし、残りの４拍で息をゆっくり吸いましょう。
練習には、時間が計れるものがあればより正確に練習できてgoodです！
４拍のばすなど、泊数を感じながら練習するので メトロノームがあればスムーズ ですね。練習のテンポは120でやりましょう。
メトロノームがない人は時計でも大丈夫です。120のテンポと同じにするのは大体１つの言葉を0.5秒のペースで息を吐きましょう。
最後の４拍は２秒のばします。そのペースでワ行までいきましょう。
そしてインターバルの４拍（２秒）の間に息を吸いましょう。この場合の息は 鼻からゆっくりすって下さい。
よく息を出す直前に一気に息を吸う人がいますが、時間がある時は出来るだけゆっくり吸いましょう。
ゆっくりの吸う方が、確実に腹式呼吸が出来ます。
ロングブレスで大事なのは、まず 腹式呼吸をしながら、出来るだけ深い（温かい）息を吐き、口を大きく動かして言葉をつくることです。
ア行は「母音」、ア行以外の行は 「子音＋母音」となります。この 子音の発音の時に注意が必要です。 子音には必ず母音の音が入ってます。「カ」の音を出して伸ばすと「ア」の音が出てきます。
ロングブレスの時は、この母音を出すことが大切です。そうすればなめらかに音が伸びはじめます。
これは必ず歌に役立つので、しっかり意識をして練習しましょう！
慣れてきたらメトロノームの人はテンポを遅く、時計の人は秒数を長くして、息を長く出せるように練習しましょう。
あと口はなるばく円を意識しながら動かしましよう。
２、ロングブレス（1拍インターバル）
次に インターバルを１拍 にして、さらに吐く息を長く伸ばしてみましょう。
先程の４拍のインターバルとは違い、１拍はかなり時間が短くなります。
前にも書きましたが、短いブレスは鼻でしてしまうと胸式になりやすいので
この場合は口で吸いこみましょう。
なぜ１拍で息を吸うのか？
この練習は歌う時に、すごく役立つ練習だからです！当然、皆さんも歌いながら息をしていると思いますが、ちょっと考えてみて下さい。
ゆったりとしたバラード以外は、歌いながらのブレスはものすごく短い時間ですよね。
その短い時間で息を吸うのに、ほとんどの方が胸式で吸ってしまっているのです。しかも、サビに行くにつれてさらに強く胸式で吸ってしまい、喉に負担をかける発声をしてしまう。
その為、息も少ししか吸えず、最初の言葉で息を多く出しすぎてしまうので、息が足りなくなってしまう方が非常にたくさんいます。
それをしないためには、最初に息を吸う時に力を入れないようにしましょう。
最初を丁寧に吸い、胸が動かないのを確認して、たくさん息を吸い込みましょう。そうすれば腹式呼吸になりますよ！
そして息が吸えたら、今度は最初の言葉を丁寧に出しましょう。
次のブレスまで息が持つように、徐々に息を使えるコントロールを身につければ、「息が続かない」という事はなくなりますよ。
発声や歌唱に、このロングブレスはものすごく大切で重要な練習になります。
ブレスコントロールが出来なければ歌はスムーズに歌えません。
初期の基礎トレーニングではありますが、これをだんだん忘れがちになるので、もし経験者の方が「最近声が出しづらい」などある場合は
意外とこのブレスが原因かもしれませんよ。再度チェックが必要です！
今回はロングブレスのレッスンでした♪
声を出さないので地味な練習ですが、とても重要なもの！
しっかり、繰り返し練習してくださいね♪
次回はスタッカートブレスについてお伝えします！
お楽しみに~ 😆
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